Meditacije

Eden od najbolj pomembnih delov meditacije je, da se naučimo biti “priča”- neodvisen opazovalec notranjega dogajanja. Obstaja veliko tehnik meditacije. Potrebno je izbrati tisto, ki vam ustreza. Nekatere tehnike spodbujajo le opazovanje, druge koncentracijo na notranje ali zunanje objekte, itd. Vendar meditacija ni le praksa, ki jo vadimo na tečaju. Ko začutimo notranjo povezavo, se naše življenje spremeni in prakso prenesemo v vsakdanje življenje. Situacije, ki so nas motile, nimajo več enakega učinka, saj smo ustvarili notranji prostor, ki nam daje priložnost, da izberemo našo reakcijo.

Joga Nidra ali psihično spanje

Priporočljiva za začetnike in redne praktikante. Ta starodavna tantrična meditacija je znanost sama po sebi in zahteva posebno poglavje za razlago. Klikni na stran Yoga Nidra. Trajanje 40 min -1 h. Izvaja se v ležečem položaju, Shavasani.

tečaj-učitelj-joge-ljubljana-eva-debevec-evisense-yoga-tečaj-joge-asana-pranajama-meditacija-osebna-rast-razvoj-um-telo-joga-hatha

Dinamične meditacije

Dinamične meditacije se priporoča v jutranjih urah, saj zahtevajo telesne gibe in so intenzivnejše od klasičnih meditacij.  Meditacijo lahko spremlja predpisana glasba. Priporočljivo za začetnike. Trajanje: 1h

Kaya Sthairyam ali stabilnost telesa

Meditacija pripravlja praktikanta na sedenje v meditativnem položaju. Je osnovna praksa, ki se osredotoča na stabilnost in mirnost fizičnega telesa. Trajanje: 30-45 min

Antar Mouna ali meditacija na notranjo tišino

Antar Mouna se osredotoča na opazovanje misli. Deluje kot da so misli predmet pozornosti, vendar je cilj ozavestiti občutke, ki ležijo pod miselnimi procesi. Njen cilj je ponotranjiti čute, tako da lahko opazujemo osnovno strukturo uma. Trajanje: 30-45 min

Prana Nidra

Praksa je podobna Joga nidri, vendar ne vsebuje vizualizacije. Osredotoča se globinsko na fizično telo in energetsko telo. Priporoča se tudi praktikantom pranayame. Trajanje: 45 min – 1h.

Aims of meditation:

  • relax our nervous system (and consequently body and mind)
  • decreases stress and anxiety
  • connect with our inner center
  • helps to unlock creativity
  • increases focus and concentration (increases productivity)
  • learn how to become a witness of inner happenings (introspection)
  • gain control over the mind
  • deepen understanding of who we are
  • improves personal and business life and relationships

“When you are not doing anything at all – bodily, mentally, on no level – when all activity has ceased and you simply are, just being, that’s what meditation is.

You cannot do it, you cannot practice it: you only have to understand it.”

(Osho)